铁元素在人体中的重要作用

铁既能促进血细胞生成，又能调节免疫功能，不过铁摄入过多则会对心脏产生副作用。

一、铁的作用与功效

1.促进血细胞生成：铁作为人体的微量元素，当铁元素进入体内后能够参与血红蛋白的合成，还能参与氧的运输，从而对体内血细胞的生成起到促进作用，同时也能够起到预防缺铁性贫血的功效。

2.调节免疫功能：铁还可作为多种酶的活性中心，体内缺铁时会出现白细胞杀菌能力减弱的情况，进而导致淋巴细胞功能受损以及体内免疫细胞生成不足。而补充铁后，免疫功能会得到改善，能缓解因缺铁导致的免疫功能低下状况。

二、铁的副作用

摄入过多的铁会对人体造成损害，可能会加重心脏负担，容易引发心脏病或促使糖尿病发作，同时也不排除有导致肝脏损伤的可能性。所以，在日常生活中需要将体内铁元素维持在正常范围内，一旦出现缺铁的情况就应及时进行补充。

总之，要正确认识铁的作用、功效与副作用，合理利用和控制铁元素，以保障身体健康。