含雌激素多的食品有哪些？

含雌激素多的食品主要包括大豆及其制品（如豆腐、豆浆）、亚麻籽、蜂王浆、动物内脏（如猪肝、鸡肝）、某些鱼类（如沙丁鱼、三文鱼）等。

大豆及其制品：大豆中含有植物雌激素（异黄酮），其结构与人体雌激素相似，适量食用可补充雌激素。但过量可能影响内分泌平衡，建议每日摄入量控制在100克左右。

亚麻籽：富含木酚素，具有弱雌激素活性，可调节激素水平。建议磨碎后加入酸奶或沙拉食用，每日不超过10克。

蜂王浆：含有微量雌激素，需注意过敏风险，孕妇、哺乳期女性及乳腺增生患者应谨慎食用。

动物内脏：猪肝、鸡肝等动物内脏雌激素含量较高，每周食用1-2次即可，避免过量导致体内雌激素积累。

鱼类：深海鱼类如沙丁鱼、三文鱼富含Omega-3脂肪酸，可辅助调节内分泌，建议每周食用2-3次，每次100克左右。

特殊人群（如孕妇、哺乳期女性、乳腺疾病患者）应在医生指导下调整饮食，避免因雌激素摄入不当影响健康。