久站腰疼什么原因

久站腰疼主要因腰部肌肉持续紧张、腰椎压力增加，或姿势不当引发腰臀肌劳损、腰椎间盘压力异常等。

1.肌肉疲劳与劳损

长时间站立使腰背部肌肉持续收缩，局部血液循环不畅，乳酸堆积引发酸痛；长期可导致肌肉慢性劳损，尤其缺乏运动者更易出现。

2.腰椎压力异常

站立时腰椎承受体重压力，若姿势前倾或单侧负重，易使腰椎间盘受力不均，压迫神经引发疼痛；腰椎生理曲度变直者症状更明显。

3.姿势代偿与失衡

久站时身体重心偏移，腰臀肌代偿发力，导致腰部肌肉群失衡；穿高跟鞋或重心不稳者，腰部负荷进一步增加。

4.特殊人群风险

孕期女性因腹部增重，腰椎前凸增大，久站易加重腰部负担；肥胖者体重基数大，腰椎持续受压；有腰椎间盘突出史者，久站可能诱发症状复发。

应对建议：定时活动（每30分钟变换姿势），穿缓冲鞋垫，使用站立垫分散压力；日常加强腰背肌锻炼（如小燕飞、靠墙静蹲）；疼痛持续需及时就医检查。