女人晚上睡觉脚抽筋是什么原因

女人晚上睡觉脚抽筋通常与电解质紊乱（如钙、镁缺乏）、血液循环不畅、神经压迫或睡眠姿势不当有关，夜间肌肉兴奋性异常升高是主因。

电解质失衡：血清钙、镁水平降低会影响神经肌肉兴奋性，尤其女性绝经后雌激素下降可能加剧钙流失，导致夜间肌肉突然收缩。

血液循环障碍：长时间保持同一睡姿或久坐，下肢静脉回流受阻，肌肉代谢废物堆积，易诱发抽筋，肥胖女性因血管受压更常见。

神经压迫：腰椎间盘突出等问题可能压迫神经根，夜间神经敏感性增加，引发下肢放射性抽筋，久坐办公女性风险较高。

睡眠姿势不当：小腿肌肉长时间处于紧张状态（如蜷缩睡姿），局部血液循环减慢，肌肉缺氧后易痉挛，孕妇因子宫压迫下腔静脉更易发生。

温馨提示：日常需补充钙（如牛奶、豆制品）和镁（如深绿蔬菜、坚果），睡前避免久坐，适当拉伸小腿肌肉，睡觉时可垫高脚部促进血液循环。若抽筋频繁且伴随疼痛加重、麻木等症状，建议及时就医排查潜在疾病。