膝盖骨疼是什么原因造成的

膝盖骨疼（髌骨疼痛）通常由髌骨轨迹异常、关节软骨磨损、肌肉力量失衡或外伤引发，常见于运动人群、长期伏案者及中老年群体。

一、髌骨轨迹异常

膝关节屈伸时髌骨偏离正常轨迹，反复摩擦软骨或支持带，多见于青少年及运动员。长期穿高跟鞋、久坐者因股四头肌力量不平衡，也易诱发。

二、关节软骨磨损

随年龄增长，髌骨软骨逐渐退化，或因反复过度使用（如登山、跳跃）导致软骨损伤，表现为蹲起时疼痛加重，尤其40岁以上人群风险较高。

三、肌肉力量失衡

股四头肌（尤其是内侧头）力量不足或腘绳肌紧张，会改变髌骨受力分布，常见于久坐少动者或运动前未充分热身人群。

四、外伤或炎症

直接撞击（如运动摔倒）、髌骨脱位或髌股关节炎，可能伴随肿胀、活动受限，需及时就医排查骨折或韧带损伤。

特殊人群注意：青少年应避免过度训练，中老年需控制体重以减轻关节负担，孕妇因激素变化及体重增加，建议穿舒适鞋并加强核心肌群锻炼。