睡觉背疼是怎么回事

睡觉背疼可能与睡眠姿势不当、床垫不合适、腰背肌肉劳损或潜在健康问题有关。

睡眠姿势不当：仰卧时腰部缺乏支撑，俯卧时脊柱弯曲过度，侧卧时腰部肌肉紧张，均可能引发疼痛。建议尝试侧卧并在膝间夹枕，或仰卧时在膝下垫枕，减轻腰部压力。

床垫问题：过软或过硬的床垫无法维持脊柱自然曲度。中等硬度床垫可支撑脊柱，避免下陷或悬空。建议定期更换床垫，10年左右为宜。

腰背肌肉劳损：长期久坐、缺乏运动或突然负重可能导致肌肉紧张。日常应保持规律运动，如游泳、瑜伽，增强腰背力量。急性疼痛可冷敷缓解，慢性疼痛可热敷促进血液循环。

潜在健康问题：腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等疾病也可能引发夜间背痛。若疼痛持续超过一周，或伴随腿麻、发热、体重下降，需及时就医检查。

特殊人群注意：孕妇因腹部压力增加，腰背负担加重，建议使用孕妇专用托腹枕；老年人骨质疏松风险高，应避免睡过软床，定期补充钙和维生素D。