早上起床腰痛是什么原因

早上起床腰痛可能由多种原因引起，如睡眠姿势不当、腰椎压力过大、肌肉劳损或潜在疾病等。

睡眠姿势与床垫问题：长期仰卧或俯卧可能导致腰部肌肉紧张，过硬或过软的床垫无法维持腰椎自然曲度。建议选择中等硬度床垫，睡眠时可在膝下垫枕保持腰椎中立位。

腰椎劳损与退变：久坐、弯腰工作者易出现腰肌劳损或腰椎间盘轻微突出，夜间血液循环减慢可能加重僵硬感。日常需定时起身活动，避免长时间保持同一姿势。

风湿免疫性疾病：强直性脊柱炎等疾病常表现为晨僵，活动后缓解，需结合血沉、C反应蛋白等指标及影像学检查确诊。中老年人群尤其需关注此类疾病风险。

特殊人群注意事项：孕妇因激素变化和重心前移易腰痛，建议使用孕妇枕；糖尿病患者需警惕神经病变引发的腰痛，控制血糖同时避免过度负重。

应急处理建议：急性腰痛可冷敷缓解，慢性腰痛可尝试热敷配合轻柔拉伸。若持续超过一周或伴随下肢麻木、发热等症状，应及时就医排查病因。