膝关节酸疼痛是怎么回事

膝关节酸疼痛多因关节软骨退变、肌肉劳损或炎症引发，常见于中老年人及长期运动人群，通常伴随活动受限或僵硬感。

1.关节退变（骨关节炎）：多见于40岁以上人群，软骨磨损后关节间隙变窄，活动时骨头摩擦产生酸痛，上下楼梯或蹲起时加重，X线可见骨质增生。

2.运动损伤：长期高强度运动或突然剧烈活动易致韧带、半月板损伤，伴随肿胀、卡顿感，年轻人占比高，MRI可明确损伤程度。

3.炎症反应：滑膜炎或肌腱炎常因反复摩擦或受凉诱发，表现为局部发热、压痛，晨僵持续时间短于30分钟，类风湿性关节炎需结合血液检查鉴别。

4.特殊人群风险：肥胖者关节负荷增加，女性绝经后雌激素下降加速软骨流失，青少年生长痛多为肌肉疲劳，夜间明显但无红肿。

建议：减少蹲跪、爬楼等动作，肥胖者减重5%可降低关节压力；急性期冷敷缓解炎症，慢性期热敷促进循环；疼痛持续超2周或加重需及时就医，避免自行用药掩盖病情。