肌肉拉伤该怎么办

肌肉拉伤后应立即停止活动，遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），轻度拉伤数天可恢复，中重度可能需数周。治疗以非药物干预为主，疼痛明显时可使用非甾体抗炎药缓解症状。

1.轻度拉伤：仅肌肉轻微纤维损伤，表现为局部轻微疼痛、无肿胀。需休息1-2天，冰敷每次15-20分钟，每日3-4次，避免剧烈运动，可逐步恢复轻度活动。

2.中度拉伤：肌肉部分撕裂，局部疼痛、肿胀、活动受限。需休息2-3天，冰敷减轻肿胀，加压包扎，抬高患肢。疼痛缓解后进行轻柔拉伸，避免过早负重。

3.重度拉伤：肌肉大部分或完全撕裂，局部剧痛、肿胀明显、无法活动。需立即就医，可能需手术修复。术后需制动2-4周，逐步进行康复训练。

特殊人群：儿童应避免剧烈运动，拉伤后需缩短活动量恢复周期；老年人肌肉力量弱，恢复时间延长，需更严格休息，必要时咨询医生；孕妇肌肉耐力下降，拉伤后需谨慎使用药物，优先物理治疗。