足跟痛治疗方法

足跟痛治疗需根据病因选择方案，急性期（1-2周）优先休息、冰敷，亚急性期（2-6周）可尝试物理治疗与药物，慢性期（>6周）需针对性康复训练。

1.跟腱炎/肌腱损伤：采用离心训练强化跟腱，配合非甾体抗炎药缓解炎症，避免剧烈运动。长期站立工作者需使用足弓支撑鞋垫，减轻跟腱负荷。

2.足底筋膜炎：夜间佩戴足托保持足弓伸展，每日进行跖筋膜牵拉训练，急性期可外用消炎镇痛药膏，避免长时间穿高跟鞋或硬底鞋。

3.神经压迫/骨刺：可尝试超声波治疗软化骨刺，口服营养神经药物，避免过度负重。中老年患者需排查腰椎病变，必要时进行影像学检查。

4.感染/炎症：若伴随红肿发热，需及时就医，明确是否为化脓性感染，需遵医嘱使用抗生素，避免自行挤压或按摩。

特殊人群注意：孕妇需减少体重负荷，选择低跟鞋；糖尿病患者需严格控制血糖，避免足部溃疡风险；青少年生长痛可通过拉伸与热敷缓解，无需药物干预。