蹲下去站起来很吃力

蹲下去站起来吃力可能与肌肉力量不足、心肺功能受限或循环系统调节异常有关，常见于中老年人群、长期缺乏运动者或存在基础疾病（如贫血、糖尿病）的个体。

肌肉力量不足：下肢肌肉（如股四头肌）力量减弱会导致起身时发力困难，尤其在30~60岁人群中，久坐或缺乏抗阻训练会加速肌肉流失。

心肺功能与循环调节：起身时心率和血压调节不及时（如体位性低血压），常见于高血压患者或老年人，表现为头晕、眼前发黑。

基础疾病影响：贫血（血红蛋白<110g/L）导致携氧能力下降，糖尿病神经病变影响下肢血液循环，均会加重起身困难。

特殊人群建议：中老年人群应加强下肢力量训练（如靠墙静蹲），高血压患者起身前先坐30秒过渡，糖尿病患者需定期监测血糖并控制体重。

优先非药物干预：通过规律运动（每周3次，每次20分钟）和营养补充（增加蛋白质摄入）改善肌肉力量，必要时在医生指导下使用药物（如铁剂、血管活性药物）。