吹空调肩膀酸痛怎么办

吹空调肩膀酸痛，通常因受凉引发肌肉痉挛或劳损，可通过保暖、轻柔拉伸、局部冷敷或热敷等方式缓解，多数情况下1-3天内症状会改善。

受凉引发肌肉紧张：空调冷风直吹肩膀，导致局部血液循环减慢、肌肉紧张痉挛。需立即调整空调风向，避免直吹肩部，可披薄毯保暖，轻柔转动肩部缓解僵硬。

姿势不良加重症状：长时间保持坐姿、低头使用电子设备，空调环境下肌肉持续紧张。建议每30分钟起身活动肩颈，做扩胸、耸肩动作，放松肩背肌群，选择高度合适的座椅支撑腰部。

颈椎问题诱发疼痛：颈椎退变或劳损者，空调刺激易加重神经压迫。若疼痛持续超3天或伴随手臂麻木、头晕，需就医排查颈椎病变，日常可使用记忆棉颈枕维持颈椎自然曲度。

特殊人群注意：老年人、孕妇及儿童需特别注意颈部保暖，避免空调温度过低（建议26℃以上）。儿童应避免直接对着空调风口，可用小毯子遮盖肩部；孕妇可穿披肩式保暖衣，减少肌肉受凉风险。