成年人血糖值正常范围是多少

成年人血糖正常范围需结合检测时间点判断：空腹血糖3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖＜7.8mmol/L，随机血糖＜11.1mmol/L。

空腹血糖异常：若空腹血糖≥7.0mmol/L，可能为糖尿病前期或糖尿病，需复查并结合糖化血红蛋白（HbA1c）等指标综合判断。

餐后血糖异常：餐后2小时血糖≥7.8mmol/L但＜11.1mmol/L为糖耐量减低（糖尿病前期），需通过饮食控制和运动改善胰岛素敏感性。

特殊人群注意：老年人（尤其是合并心脑血管疾病者）血糖控制目标可适当放宽（如空腹8.0~10.0mmol/L），避免低血糖风险；妊娠期女性需严格控制空腹血糖＜5.1mmol/L，餐后1小时＜10.0mmol/L，以降低妊娠并发症风险。

生活方式干预：减少精制糖摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳），有助于维持血糖稳定。