两腿膝盖外侧骨头疼是怎么回事

两腿膝盖外侧骨头疼可能由多种原因引起，如外侧半月板损伤、韧带劳损、骨关节炎或滑囊炎等，需结合具体症状和诱因判断。

1.外侧半月板损伤：多因运动扭转或长期磨损，常伴随关节卡顿、弹响，蹲起时疼痛加重，尤其在膝关节屈伸至特定角度时明显。

2.髂胫束摩擦综合征：常见于跑步、骑行等运动人群，因髂胫束紧张反复摩擦股骨外上髁，表现为膝关节外侧持续性酸痛，活动后加重。

3.骨关节炎：多见于中老年人，关节软骨退变伴随骨质增生，外侧关节间隙狭窄引发疼痛，上下楼梯或负重时症状显著。

4.腓骨肌腱炎：腓骨肌腱在膝关节外侧沟内反复摩擦，常因过度运动或突然发力导致，疼痛集中于外踝上方，按压时有压痛。

温馨提示：若疼痛持续超过2周或伴随肿胀、活动受限，建议尽早到专业医疗机构就诊，通过影像学检查明确病因。日常注意避免剧烈运动，适当进行膝关节周围肌肉力量训练，肥胖者应控制体重以减轻关节负担。