脚扭伤多长时间可以恢复

脚扭伤恢复时间因严重程度而异，轻度扭伤通常3~7天可缓解，中度需2~4周，重度或合并韧带撕裂者可能需6周以上。

1.轻度扭伤（仅轻微疼痛肿胀）：多为韧带轻度拉伤，3~7天内通过休息、冰敷和加压包扎可明显缓解，2周内基本恢复正常活动。

2.中度扭伤（明显肿胀淤青）：可能伴随韧带部分撕裂，需2~4周。建议前48小时冰敷，之后热敷促进血液循环，期间避免负重，必要时佩戴护具。

3.重度扭伤（剧痛无法行走）：常为韧带完全撕裂或合并骨折，需6周以上。需专业复位固定，期间需定期复查，康复期可能延长至3个月。

4.特殊人群注意：老年人恢复较慢，建议增加休息时间；儿童骨骼韧性好但修复快，需避免过早剧烈活动；糖尿病患者易感染，需严格控制血糖并及时就医。

5.康复关键：恢复期避免反复扭伤，可进行适当肌肉力量训练；若疼痛超过2周未缓解或活动受限，需排除骨折或韧带损伤，及时就诊。