腿膝盖发困是什么原因

腿膝盖发困可能由肌肉疲劳、关节退变、神经压迫或血液循环问题引起，常见于久坐久站、运动过量或年龄增长人群。

肌肉力量不足：长期缺乏锻炼或肌肉萎缩会导致膝关节支撑力下降，尤其常见于中老年人群及久坐办公者。低强度有氧运动（如游泳、快走）可增强腿部肌肉力量，改善关节稳定性。

关节退变：膝关节软骨磨损或骨质增生会引发机械性不适，多见于40岁以上人群。体重管理和适度负重运动（如骑自行车）可减轻关节负担，延缓退变进程。

神经受压：腰椎间盘突出或坐骨神经病变可能放射至膝盖，伴随麻木感。需通过影像学检查明确病因，避免久坐弯腰，必要时在专业指导下进行康复训练。

血液循环障碍：久坐、寒冷或血管疾病会影响局部供血，导致酸胀感。日常建议定时活动、抬高下肢，必要时就医排查血管健康状况。

特殊人群需注意：老年人应避免深蹲、爬楼梯，儿童若频繁出现需警惕生长痛或外伤，孕妇需控制体重以减轻关节压力。