肩膀疼酸痛

肩膀酸痛可能由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病或肩袖损伤等引起，持续超过1周未缓解需就医。

一、肌肉劳损型：长期保持不良姿势（如伏案工作）或过度运动（如举重物）易致肩周肌肉紧张。建议每30分钟起身活动，进行肩部拉伸（如手臂绕环），急性期冷敷15~20分钟缓解疼痛。

二、肩周炎型：多见于40~60岁人群，女性略多，常伴随肩关节活动受限。可在医生指导下进行康复训练（如钟摆运动），配合非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。

三、颈椎病型：颈椎间盘突出压迫神经可放射至肩部。需调整枕头高度（与肩同宽），避免长时间低头，必要时进行颈椎牵引或理疗。

四、肩袖损伤型：常见于运动员或反复抬臂人群，表现为抬臂无力。轻度损伤可通过休息和物理治疗恢复，严重时需手术修复。

特殊人群提示：老年人若伴随关节僵硬、夜间痛加重，需排查骨质疏松或骨折风险；孕妇因激素变化易出现肩部不适，建议局部热敷并避免负重。