扭伤脚背肿了疼怎么办

脚背扭伤肿胀疼痛，需在48小时内优先冷敷，48小时后热敷，同时减少负重并抬高患肢。若症状持续超过一周或加重，应及时就医排查骨折或韧带损伤。

急性损伤期（48小时内）：

需立即停止活动，采用冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次）减轻肿胀和疼痛。同时抬高患肢至高于心脏水平，避免负重行走。

亚急性恢复期（48小时后）：

可改用热敷促进血液循环，加速消肿。若疼痛明显，可适当使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意胃黏膜保护。

特殊人群注意事项：

老年人或糖尿病患者因恢复能力较弱，需延长休息时间，避免过早负重导致二次损伤。儿童应避免剧烈活动，必要时由家长陪同就医。

就医指征：

若出现以下情况，需尽快前往医院骨科或运动医学科就诊：

1.肿胀持续加重，疼痛剧烈且无法缓解；

2.受伤部位畸形或异常活动；

3.无法正常站立或行走；

4.皮肤出现青紫瘀斑且范围扩大。