颈部酸痛怎么回事

颈部酸痛通常与肌肉劳损、颈椎压力或姿势不良相关，多数情况下通过调整习惯可缓解。若持续超过一周或伴随头晕、手臂麻木等症状，需排查颈椎病变或神经压迫问题。

肌肉劳损性酸痛：长时间低头看手机、电脑或保持同一姿势，颈部肌肉持续紧张引发。建议定时起身活动，每30分钟做颈肩部拉伸，如缓慢左右转头、抬头仰头。

颈椎退行性酸痛：中老年人或长期伏案人群易出现，颈椎间盘退变或骨质增生刺激周围组织。需避免突然转头，睡眠时选择高度合适的枕头，以支撑颈椎自然弧度。

姿势不良引发酸痛：长期坐姿歪斜、枕头过高或过低都会导致颈部受力不均。办公族应保持视线与屏幕平齐，使用符合人体工学的座椅，睡眠时枕头高度以一拳为宜。

特殊人群注意：儿童青少年需避免长时间背负重物，防止颈椎发育异常；孕妇因体重增加可能加重颈部负担，建议采用侧卧睡姿并使用孕妇枕辅助支撑。若酸痛频繁发作或伴随肢体无力，应及时就医检查。