女性睡觉每天腰酸背痛

女性睡觉腰酸背痛可能与睡眠姿势不当、床垫不合适、肌肉劳损或潜在健康问题有关，需结合具体情况调整。

睡眠姿势与床垫问题：长期仰卧或俯卧易致脊柱压力不均，建议侧卧时夹枕头维持脊柱中立位；床垫过软或过硬均影响支撑，建议选择中等硬度、贴合身体曲线的床垫。

肌肉劳损与缺乏运动：久坐、久站或孕期激素变化会引发腰背肌紧张，日常需每30分钟起身活动，睡前可进行5-10分钟轻柔拉伸，增强核心肌群力量。

妇科与泌尿系统问题：盆腔炎、子宫内膜异位症或膀胱炎可能伴随夜间腰背牵涉痛，若疼痛持续加重或伴随发热、异常分泌物，需及时就医检查。

骨质疏松与营养因素：更年期女性雌激素下降易致骨量流失，建议每日摄入1000-1200mg钙及适量维生素D，必要时在医生指导下补充钙剂，减少夜间肌肉痉挛。

特殊人群提示：孕期女性应避免仰卧，可在腰部垫靠垫；老年女性需定期监测骨密度，预防骨质疏松性骨折风险。