腿为什么会酸

腿酸的成因多样，常见于运动后乳酸堆积、肌肉疲劳，或因血液循环不畅、神经受压、电解质失衡等引发，不同场景下的应对方式也不同。

运动后乳酸堆积：高强度运动后，肌肉代谢产生乳酸，短时间内无法完全排出，导致肌肉酸痛。可通过拉伸放松、补充水分和电解质缓解。

肌肉疲劳：长期缺乏运动或突然增加运动量，肌肉持续紧张易引发酸痛。建议循序渐进增加运动强度，运动后进行冷敷或热敷促进恢复。

血液循环障碍：久坐久站导致下肢静脉回流不畅，血液淤积引发酸沉感。需定时活动肢体，穿弹力袜辅助，避免长时间保持同一姿势。

神经压迫或疾病：腰椎间盘突出、糖尿病周围神经病变等可能压迫神经或损伤血管，引起腿部酸痛。若伴随麻木、无力或症状持续，需及时就医检查。

特殊人群注意：老年人因肌肉力量下降、血管弹性减弱，更易出现腿酸，建议选择温和运动并补充钙和维生素D；孕妇因体重增加和激素变化，需注意休息和腿部按摩。