酒后肩膀酸痛无法入睡吃什么缓解

酒后肩膀酸痛无法入睡，可优先通过非药物干预缓解，如冷敷或热敷、轻柔拉伸、调整睡姿，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药。若症状持续或加重，应及时就医排查是否存在肩关节损伤或其他并发症。

一、冷敷或热敷

急性疼痛期（24小时内）用冷敷减轻炎症，每次15-20分钟；超过24小时可用热敷促进血液循环，缓解肌肉紧张。

二、轻柔拉伸

取坐位或仰卧位，缓慢活动肩关节前屈、后伸、外展等动作，每个方向保持10-15秒，避免剧烈运动。

三、调整睡姿

选择侧卧时在两腿间夹枕头，减轻肩部压力；仰卧时可在颈肩部垫薄枕维持生理曲度，避免压迫酸痛部位。

四、药物干预

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，如布洛芬等，但需注意避免空腹服用，有胃溃疡或哮喘病史者慎用。

五、特殊人群提示

孕妇、哺乳期女性及儿童应在医生指导下处理；老年患者若伴随关节僵硬或活动受限，需警惕肩周炎或颈椎病，及时就医检查。