摔跤肿了冷敷还是热敷

摔跤后肿胀的处理关键在时间和阶段：受伤48小时内（急性期）建议冷敷，48小时后（恢复期）建议热敷。

急性期（48小时内）冷敷：用冰袋或冷毛巾敷于肿胀处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。冷敷能收缩血管，减少出血和渗出，缓解疼痛和肿胀。需注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。

恢复期（48小时后热敷）：改用热毛巾或热水袋敷，每次15-20分钟，可促进局部血液循环，加速组织修复和消肿。热敷前确保皮肤温度适宜，避免烫伤。

特殊人群注意：儿童皮肤娇嫩，冷敷时需用毛巾包裹冰袋，避免长时间敷贴；老年人或糖尿病患者血液循环较差，热敷温度不宜过高，时间适当缩短，防止烫伤或因感觉迟钝导致损伤。

其他建议：受伤后适当抬高肿胀部位，减少活动，必要时使用弹性绷带适度加压包扎（需注意松紧度，避免影响血液循环）。若肿胀严重、疼痛剧烈或活动受限，应及时就医检查，排除骨折或韧带损伤。