腰椎盘在哪个位置

腰椎间盘位于脊柱椎体之间，是连接相邻椎体的纤维软骨盘，由髓核、纤维环和软骨板组成。

腰椎间盘突出常见位置：腰椎间盘突出最常发生在L4-L5（第4-5腰椎）和L5-S1（第5腰椎-第1骶椎）之间，其次为L3-L4，这与腰椎活动度大、承受压力高有关。

退行性突出：随年龄增长（30-40岁后），椎间盘水分减少、弹性降低，弯腰负重、长期久坐等不良姿势易导致纤维环破裂，髓核突出压迫神经。

特殊人群风险：肥胖、长期从事重体力或久坐工作者，腰椎间盘承受压力更大，风险较高；孕期女性因体重增加和激素变化，也可能诱发椎间盘突出。

干预原则：优先非药物干预，如卧床休息、物理治疗（牵引、理疗）、腰背肌锻炼；药物治疗可使用非甾体抗炎药缓解症状，但需遵医嘱，避免长期使用。

注意事项：青少年和儿童椎间盘突出多因外伤引起，需避免剧烈运动；老年人应加强钙质补充，预防骨质疏松加重椎间盘负担。