肩颈酸痛怎么治疗啊

肩颈酸痛的治疗需根据病因和持续时间选择方案，急性疼痛（≤2周）优先休息与物理治疗，慢性疼痛（>3个月）需结合康复训练与药物。

1.肌肉劳损型：通过热敷放松肌肉，每日常规5~10分钟拉伸锻炼，避免久坐久站。上班族建议每30分钟起身活动，低头族需调整电子设备高度至视线平视。

2.颈椎病变型：需通过颈椎MRI明确诊断，避免自行按摩加重症状。日常可使用颈椎枕维持生理曲度，睡眠时保持肩部放松，避免高枕。

3.神经压迫型：若伴随手臂麻木，需及时就医。急性期可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药，恢复期进行颈椎牵引训练，每次15分钟，每日1~2次。

4.姿势不良型：青少年应减少低头学习时间，建议每40分钟远眺放松；老年人需注意保暖，避免空调直吹肩颈，可佩戴护颈辅助维持姿势。

所有治疗需遵循循序渐进原则，若症状持续加重或出现发热、肢体无力，应尽快前往正规医疗机构就诊。