膝盖弯曲伸直时嘎吱响且疼痛感

膝盖弯曲伸直时嘎吱响且疼痛，可能是关节退变、肌腱劳损或炎症等问题，需结合具体情况判断。

关节退变（多见于中老年人）：关节软骨磨损或骨质增生，伴随疼痛时提示骨关节炎风险，日常应减少深蹲、爬楼梯等动作，可进行温和的直腿抬高锻炼增强股四头肌。

肌腱或韧带劳损（常见于运动人群）：如髌腱炎或半月板轻微损伤，表现为屈伸时弹响伴刺痛，运动前需充分热身，避免突然扭转动作，可佩戴护膝保护关节。

炎症反应（如滑膜炎）：关节内积液或滑膜充血导致弹响与疼痛，需避免剧烈运动，急性期可冷敷缓解，若疼痛持续超过两周，建议就医检查。

特殊人群注意：青少年若长期运动不当可能引发暂时性弹响，无需过度担忧；孕妇因体重增加易出现关节负担，需控制体重并补充钙质；糖尿病患者需关注血糖稳定，预防关节并发症。

出现以下情况需及时就医：疼痛持续加重、关节肿胀变形、活动受限明显，或伴随发热、皮疹等全身症状。