脖子右侧筋疼一动就疼

脖子右侧筋疼一动就疼，可能由颈部肌肉劳损、颈椎小关节紊乱或局部筋膜炎症引发，通常与姿势不良、突然扭转或受凉相关，多数情况下通过休息和适当护理可缓解。

肌肉劳损或拉伤：长期低头、伏案工作等不良姿势易致颈部右侧肌肉紧张，运动时疼痛加剧。建议每30分钟起身活动，做颈部缓慢转动与拉伸，局部可冷敷缓解急性期疼痛。

颈椎小关节紊乱：颈椎姿势不当或轻微外力可能引发小关节错位，伴随活动受限。需避免剧烈转头，可在医生指导下进行轻柔的颈椎牵引或手法复位，日常注意保持颈椎中立位。

局部筋膜炎症：受凉或轻微外伤可能诱发颈部筋膜无菌性炎症，疼痛在按压或活动时加重。可采用热敷促进血液循环，必要时外用消炎镇痛类药物，避免长期保持同一姿势。

特殊人群注意：孕妇因体态变化需特别注意颈部姿势，避免过度扭转；老年人颈椎退变风险较高，若疼痛持续超1周或伴随头晕、手臂麻木，应及时就医排查颈椎病变。