突然长了很多痘痘和粉刺

突然长很多痘痘和粉刺可能与青春期激素波动、皮肤清洁不当、饮食或压力有关，通常2-4周内会逐渐缓解，若持续超过3个月或加重需就医。

青春期激素波动：青少年因体内雄激素水平升高，刺激皮脂腺分泌增多，易堵塞毛孔形成粉刺。建议每日温和清洁，避免过度挤压，多食用富含维生素的食物。

皮肤清洁问题：清洁不彻底或过度清洁均会破坏皮肤屏障。建议使用氨基酸洁面产品，早晚各1次，避免频繁使用皂基类产品，清洁后及时保湿。

饮食与生活习惯：高糖、高脂饮食及熬夜会加重皮脂分泌。需减少奶茶、油炸食品摄入，保证每日7-8小时睡眠，适当运动促进新陈代谢。

特殊人群注意：孕妇因激素变化可能突发痤疮，需避免自行用药，优先调整生活方式；儿童痤疮罕见，若出现需排查内分泌疾病，及时就医。

疾病因素：若伴随红肿疼痛、脓疱或结节，可能是痤疮或毛囊炎，需在医生指导下使用外用药物，避免自行使用抗生素软膏。