蹲下起来的时候膝盖会响是怎么回事

蹲下起来时膝盖响，通常是关节腔内气体逸出、肌腱摩擦或关节结构轻微错位所致，多数为生理性弹响，但若伴随疼痛或活动受限则需警惕病理因素。

生理性弹响：关节活动时，腔内滑液中的溶解气体（如氮气）因压力变化形成气泡破裂，产生清脆响声，无疼痛或不适感，常见于久坐后起身、年轻人或运动人群。

病理性弹响：关节软骨磨损、半月板损伤或韧带松弛时，关节面摩擦增加，可能伴随疼痛、肿胀或卡顿感，中老年人群或长期负重者风险较高，需及时就医排查。

应对建议：日常注意关节保暖，避免突然剧烈运动；久坐后缓慢起身，减少频繁蹲起动作；肥胖者建议控制体重以减轻关节负荷；若弹响频繁且伴疼痛，应尽早到骨科或运动医学科检查。

特殊人群提示：儿童青少年若弹响无疼痛且生长发育正常，通常无需特殊处理；孕妇因激素变化和体重增加，需注意关节保护，避免过度蹲起；老年人若伴随关节僵硬，可适当补充钙质和维生素D。