熬夜会不会掉头发

熬夜可能导致脱发，长期熬夜（持续超过12小时/天）会通过影响内分泌、免疫及毛囊代谢引发脱发，尤其对有遗传脱发家族史者风险更高。

短期熬夜（＜12小时/天）：短暂熬夜会使交感神经兴奋，抑制毛囊正常休止期转换，可能引发暂时性休止期脱发，但及时调整作息后可恢复。

长期熬夜（＞12小时/天）：持续打乱生物钟，导致皮质醇升高、褪黑素分泌减少，影响毛囊干细胞活性，加重雄激素性脱发（AGA）进程，女性可能出现休止期脱发合并斑秃。

特殊人群风险：青少年（12~18岁）因毛囊发育未成熟，熬夜更易致永久性脱发；孕妇熬夜会增加胎儿低体重风险，同时诱发产后脱发；有糖尿病、甲状腺疾病者熬夜会加剧毛囊微循环障碍。

应对建议：优先保证23：00前入睡，每日睡眠≥7小时；熬夜后次日补觉不超过1小时/天，避免昼夜颠倒；饮食补充维生素B族、铁元素及Omega-3脂肪酸，减少高糖高脂饮食。