饿的时候头晕是怎么回事

饿的时候头晕通常是因为血糖水平下降，大脑能量供应不足所致，常见于饮食不规律、低血糖或贫血人群。

1.低血糖反应：当长时间未进食，体内葡萄糖储备消耗，血糖降至3.9mmol/L以下时，大脑因缺乏能量底物出现头晕、乏力、心慌等症状。尤其糖尿病患者或节食人群更易发生。

2.贫血因素：缺铁性贫血者血红蛋白携氧能力下降，饥饿时血糖与血氧双重不足，加重头晕。女性因月经失血、素食者铁摄入不足更易诱发。

3.自主神经调节异常：过度饥饿时，交感神经兴奋导致血管收缩，脑供血短暂减少，尤其体质较弱者更明显。

4.特殊人群风险：儿童青少年生长发育快，需额外能量；孕妇需满足胎儿需求；老年人消化吸收功能减退，易因饥饿引发低血糖性头晕。

建议规律饮食，随身携带糖果或饼干，头晕时及时补充碳水化合物。特殊人群（如糖尿病、贫血患者）应咨询医生制定个性化饮食方案，避免空腹剧烈运动。