肩膀痛该怎么办

肩膀痛需根据病因处理。若疼痛持续≤1周，可先休息、冷敷；超过1周或加重，需就医排查肩袖损伤、肩周炎等。

运动损伤引发的肩膀痛：常因过度使用或动作不当，如游泳、举重等。急性期（48小时内）冷敷，慢性期热敷促进循环。避免剧烈运动，可在康复师指导下做肩部拉伸。

肩周炎（冻结肩）：多见于40~60岁人群，女性略多。表现为肩关节僵硬、活动受限。需坚持康复锻炼，如钟摆运动、爬墙练习，严重时需药物（如非甾体抗炎药）缓解疼痛。

肩袖损伤：常见于长期劳损者，中老年高发。需通过MRI确诊，轻度可保守治疗，严重者需手术修复。日常避免提重物，减少肩部旋转动作。

特殊人群注意：儿童肩膀痛多为外伤或姿势不良，避免负重；孕妇因激素变化易肩痛，可轻柔按摩；糖尿病患者需警惕神经病变性肩痛，及时控制血糖。

建议尽早明确病因，避免延误治疗。若疼痛持续不缓解或伴随手臂麻木、无力，应尽快就医。