腰椎间盘突出症不能做哪些剧烈运动，我今

腰椎间盘突出症患者应避免的剧烈运动包括：剧烈跑跳类（如篮球、足球）、高冲击类（如举重、深蹲）、弯腰扭转类（如高尔夫挥杆、仰卧起坐）及长时间静态发力运动（如长时间骑行、久坐打游戏）。

剧烈跑跳会增加腰椎间盘压力，可能加重突出压迫神经。高冲击运动易导致腰部肌肉过度牵拉，影响椎间盘稳定性。弯腰扭转类动作易引发椎间盘纤维环损伤，加重突出程度。长时间静态发力运动可能导致腰部肌肉疲劳，间接影响腰椎稳定性。

特殊人群需特别注意：老年患者腰椎退变较重，应避免任何可能增加腰椎负荷的运动；孕妇因腹压增大，剧烈运动易诱发或加重症状；有骨质疏松的患者，高冲击运动可能增加椎体骨折风险；既往有腰椎手术史者，需在医生评估后选择低负荷运动。

建议选择游泳（自由泳、蛙泳）、快走、瑜伽（猫牛式等温和动作）等低冲击运动，运动前充分热身，运动中如出现腰部疼痛、下肢麻木等症状应立即停止并就医。