二型糖尿病喝什么茶好呢？

二型糖尿病患者可适量饮用绿茶、普洱茶、红茶及桑叶茶，其中绿茶和普洱茶对血糖控制的研究证据较为充分。

绿茶：富含茶多酚，可改善胰岛素敏感性，降低餐后血糖波动。研究显示，每日饮用3-5g绿茶（约1-2杯），持续12周可使糖化血红蛋白（HbA1c）降低0.5%-1.0%。

普洱茶：尤其是熟普洱，含有益生菌和茶多酚，能调节肠道菌群，促进糖分代谢。建议餐后1小时饮用，每次5g左右，避免空腹饮用。

红茶：茶多糖和咖啡因可辅助调节血糖，但需控制浓度，避免过量咖啡因影响睡眠。适合非失眠患者，每日1-2杯（淡茶）为宜。

桑叶茶：含DNJ（1-脱氧野尻霉素），抑制糖分吸收。研究表明，桑叶提取物可降低空腹血糖20%-30%，建议搭配其他茶饮饮用。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及正在服用降糖药者，饮用前需咨询医生。低血糖患者避免空腹饮用，可在两餐间适量饮用，监测血糖变化。