弯腰时腰疼是怎么回事

弯腰时腰疼可能由腰椎压力增加、肌肉紧张或潜在损伤引起，常见于腰椎退变、肌肉劳损或姿势不良人群。

腰椎退变或损伤：腰椎间盘突出或膨出时，弯腰会压迫神经根，引发疼痛。老年人因椎间盘退变更易出现此类问题，年轻人若有外伤史也需警惕。

腰背肌劳损：长期久坐、缺乏运动或突然负重，会导致腰背部肌肉紧张痉挛。办公室工作者和体力劳动者风险较高，疼痛多在活动后加重。

姿势性问题：弯腰时姿势不正确，如含胸驼背或单侧用力，会使腰椎受力不均。青少年长期不良坐姿或成年人习惯性弯腰搬物易引发此类情况。

特殊人群注意：孕妇因腹部增大改变重心，弯腰时腰椎压力骤增；糖尿病患者若合并神经病变，可能出现腰背痛但无明显诱因，需及时排查。

应对建议：日常避免久坐久站，每30分钟起身活动；疼痛时可轻柔按摩或冷敷缓解；若疼痛持续超两周，建议到正规医疗机构进行影像学检查，明确病因后再进行针对性治疗。