椎间盘突出压迫腿神经腿疼怎么办

椎间盘突出压迫腿神经引发的腿疼，需根据症状严重程度和病程选择干预方式。急性期（1-2周内）以休息和药物缓解疼痛为主，慢性期（超过3个月）需结合康复锻炼与生活方式调整。

急性期（疼痛剧烈、活动受限）：应卧床休息1-3天，避免弯腰负重，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。若出现下肢麻木加重或肌力下降，需尽快就医。

亚急性期（疼痛持续但可忍受）：建议在医生指导下进行腰椎牵引和理疗（如超声波），同时开始核心肌群训练（如五点支撑法），每天2-3组，每组10-15次。

慢性期（疼痛反复、活动耐力下降）：需长期坚持姿势管理，避免久坐（每30分钟起身活动），选择中等硬度床垫。可配合游泳（自由泳最佳）等低冲击运动，增强腰背稳定性。

特殊人群：孕妇需避免剧烈运动，优先采用轻柔按摩和热疗；老年患者应注意跌倒风险，康复训练需在专业指导下进行，防止加重骨质疏松。