纠正o型腿的睡姿是什么样的？

纠正o型腿的睡姿主要根据年龄和骨骼发育阶段调整：儿童（5岁前生理性o型腿）可采用双腿自然分开呈轻度外旋15°-30°的仰卧位，避免双腿并拢硬性伸直；青少年（5-12岁）可尝试侧卧屈膝位，在双腿间夹软枕保持髋关节中立位；成人（骨骼闭合后）推荐仰卧时双下肢自然分开，避免长时间交叉或单侧屈膝压迫膝关节，睡眠时长建议每天7-9小时以减少关节压力。

儿童群体需避免俯卧位压迫骨骼发育，其睡姿以舒适自然为主，家长应定期观察步态变化。青少年睡姿调整需结合运动习惯，如长期久坐学习人群可在睡前用毛巾卷垫膝部放松关节。骨质疏松或膝关节退变成人，建议使用硬度适中床垫支撑腰椎，睡姿交替避免单侧受压。

各类睡姿均需避免双膝过度交叉或长时间悬空，以自然舒展位为基础，配合每日20-30分钟直腿抬高训练可加速改善。特殊情况如病理性o型腿需在骨科医生指导下调整睡姿，结合支具或物理治疗。