腰总是酸痛是什么原因

腰总是酸痛可能由肌肉劳损、腰椎病变、骨质疏松或妇科疾病等引起，长期久坐、姿势不良或年龄增长是常见诱因。

1.肌肉劳损：长期伏案工作、搬运重物等导致腰背部肌肉持续紧张，引发慢性酸痛。建议每30分钟起身活动，避免久坐，日常可进行腰背肌拉伸训练。

2.腰椎病变：腰椎间盘突出、椎管狭窄等疾病压迫神经，常伴随下肢麻木、疼痛。中老年人及肥胖人群风险较高，需减少弯腰负重，必要时就医检查。

3.骨质疏松：多见于绝经后女性和老年男性，骨密度下降导致腰背部疼痛。建议增加钙和维生素D摄入，适度晒太阳，必要时在医生指导下补充钙剂。

4.妇科疾病：盆腔炎、子宫内膜异位症等可能引起腰骶部牵涉痛，常伴随月经异常或盆腔不适。女性需注意经期卫生，定期妇科检查。

日常注意保持正确坐姿，选择硬板床，避免过度劳累。若疼痛持续超过一周或伴随发热、体重下降等症状，应及时就医排查病因。