轻微网球肘怎么治能治好吗

轻微网球肘（肱骨外上髁炎）通过规范干预可治愈，通常需4~12周。以下是关键治疗方向：

一、休息与制动

避免拧毛巾、提重物等诱发动作，必要时佩戴护肘保护。急性疼痛期可短期（1~2周）制动，缓解后逐步恢复活动。

二、物理治疗

超声波、冲击波治疗可促进局部组织修复。热敷（40℃左右温水浸泡15分钟）能改善血液循环，拉伸训练（握力球轻握-缓慢伸展）增强肌腱韧性。

三、药物与注射

疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），局部封闭注射（糖皮质激素）需由专业医师评估后进行，适用于保守治疗无效者。

四、特殊人群注意

运动员需调整训练计划，避免过度发力；中老年患者应排查颈椎问题（如神经根型颈椎病）。孕妇及哺乳期女性优先选择物理治疗，慎用药物。

五、康复训练

康复后期进行握力渐进训练（从1kg哑铃开始），配合腕关节稳定性练习，3个月内避免剧烈运动，降低复发风险。