蹲下膝盖痛怎么回事

蹲下膝盖痛可能由关节退变、肌肉劳损、半月板损伤或炎症等原因引起，需结合具体症状和诱因判断。

1.关节退变：多见于中老年人，软骨磨损导致蹲下时疼痛，常伴僵硬感，活动后加重。长期不良姿势或肥胖会加速退变。

2.肌肉劳损：运动过量或姿势不当使膝关节周围肌肉紧张，蹲下时牵拉引发疼痛，休息后缓解，常见于健身爱好者。

3.半月板损伤：多有运动外伤史，蹲下时膝盖内侧或外侧刺痛，可能伴弹响或卡顿，年轻人运动损伤后易出现。

4.炎症反应：滑膜炎、肌腱炎等炎症性疾病，蹲下时关节压力增加，疼痛伴随肿胀、发热，需抗炎治疗。

特殊人群提示：中老年人应控制体重，避免频繁深蹲；年轻人运动前需充分热身；肥胖者建议减重以减轻关节负担；孕妇因激素变化和体重增加，需避免长时间蹲姿。

建议优先通过休息、拉伸、加强肌肉锻炼等非药物干预缓解症状，若持续疼痛或活动受限，应及时就医检查。