腰间盘突出一只腿麻木

腰间盘突出导致的单腿麻木，通常是突出髓核压迫神经根引发的神经症状，症状持续超2周需警惕，需及时就医明确诊断。

一、急性压迫期（症状剧烈）

若麻木伴随剧烈疼痛、夜间加重，提示神经根急性水肿。需卧床休息，避免弯腰负重；可短期使用非甾体抗炎药缓解炎症（需遵医嘱选择药物）。

二、慢性压迫期（症状迁延）

麻木持续3个月以上，可能伴随肌肉无力（如足下垂）。需结合MRI评估突出程度，优先物理治疗（如牵引、理疗）；保守治疗3~6个月无效，需考虑手术干预。

三、特殊人群需注意

老年人需排除骨质疏松性椎体压缩骨折；孕妇因激素变化和体重增加，症状易加重，建议在骨科和产科联合管理下进行康复训练；糖尿病患者需严格控糖，避免神经损伤叠加。

四、预防与自我管理

肥胖者需减重，避免久坐（每30分钟起身活动）；久坐办公者需保持腰椎中立位，使用腰垫支撑；久坐驾驶时每小时停车拉伸腰背。