早上起来脖子肌肉疼是什么原因引起的

早上起来脖子肌肉疼，常见原因包括睡眠姿势不当、枕头不合适、颈部受凉，或既往颈部劳损未恢复，少数情况可能与颈椎病变或感染相关。

睡眠姿势不当：长期侧卧或俯卧会使颈部肌肉持续紧张，晨起易引发疼痛。尤其枕头高度与肩宽不匹配时，颈椎生理曲度受影响更明显。

颈部受凉：夜间空调直吹或室温过低，颈部血管收缩、血液循环减慢，肌肉代谢废物堆积，导致僵硬酸痛。

颈椎劳损或病变：长期伏案工作者、颈椎退行性变人群，肌肉弹性下降，轻微睡姿变化即可诱发疼痛。若伴随手臂麻木、头晕等症状，需警惕颈椎病。

特殊人群注意：儿童青少年需避免长时间低头，选择高度合适的护颈枕；孕妇因体重增加，颈椎负荷增大，建议采用侧睡并垫软枕支撑；老年人若频繁发作，需排查骨质疏松或颈椎不稳。

缓解建议：急性期冷敷（48小时内）或热敷（48小时后），配合轻柔按摩；持续疼痛超过3天或伴随活动受限，应及时就医。