左腿膝盖上下楼梯时很疼如何办？

左腿膝盖上下楼梯时疼痛，需先明确原因，如关节退变、肌肉失衡或炎症等，建议优先通过休息、调整运动方式等非药物干预缓解，必要时及时就医。

一、关节退变引发疼痛：多见于中老年人，因软骨磨损、骨质增生导致。日常应避免频繁爬楼梯，可选择游泳、骑自行车等低冲击运动，同时补充钙质与维生素D，增强关节营养。

二、肌肉力量不足导致疼痛：常伴随股四头肌或腘绳肌力量薄弱。建议进行直腿抬高、靠墙静蹲等肌肉训练，每次15-20分钟，每周3-4次，逐步增强膝关节稳定性。

三、炎症或损伤引发疼痛：如滑膜炎、半月板损伤等。急性期需冷敷减轻肿胀，避免负重；慢性期可适当进行理疗，如超声波、磁疗等促进局部血液循环。

四、特殊人群注意事项：孕妇因体重增加需减少爬楼梯，可借助扶手辅助；糖尿病患者需严格控制血糖，避免高糖饮食影响关节修复；青少年运动损伤需及时停止剧烈活动，必要时佩戴护膝保护。