跑步小腿骨头里面酸疼是怎么回事

跑步时小腿骨头里面酸疼，可能是过度训练、肌肉疲劳引发的应力反应，或骨骼结构异常（如应力性骨折）、血管神经受压等问题。

一、过度训练或疲劳性骨膜炎：长期跑步未循序渐进，肌肉反复牵拉骨膜，引发无菌性炎症。表现为小腿前侧或外侧酸痛，运动后加重，休息后缓解。

二、应力性骨折早期：骨骼因反复微损伤积累出现裂缝，疼痛在跑步时明显，按压骨面有压痛，休息后无明显缓解，需警惕。

三、血管神经受压：如跑步鞋过紧、足弓异常，压迫血管神经，导致局部血液循环不畅，骨骼供氧不足引发酸痛。

四、特殊人群风险：青少年骨骼发育快，易因生长痛叠加训练引发疼痛；中老年因骨密度下降，应力性骨折风险更高；扁平足或高足弓人群跑步姿势不当，易加重骨骼负担。

建议：暂停高强度训练，改为游泳、骑自行车等低冲击运动；穿专业跑鞋，调整跑步姿势；若疼痛持续超过一周或加重，及时就医排查应力性骨折或骨膜炎。