肩膀疼得要命睡不着觉怎么办

肩膀剧痛影响睡眠时，需先明确病因，如急性损伤、炎症或神经压迫等，及时就医排查。若为急性疼痛（48小时内），可冷敷缓解；慢性疼痛（超3天）建议热敷。

1.急性损伤（如拉伤、扭伤）：立即制动，48小时内冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时），48小时后热敷促进血液循环。避免负重，必要时就医。

2.肩周炎/肩袖损伤：疼痛期可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），配合钟摆运动、爬墙训练。需专业评估是否需理疗或手术。

3.颈椎问题（如神经根受压）：避免高枕，睡眠时可垫薄毛巾于颈后维持生理曲度。症状持续需骨科排查，必要时牵引或药物治疗。

4.特殊人群：孕妇需避免强力推拿，建议侧卧并垫软枕支撑；老年人骨质疏松者慎用热敷，优先就医明确病因。

建议24-48小时内无缓解或伴随手臂麻木、发热时，尽早就医，通过影像学检查（如X光、MRI）明确诊断，避免延误治疗。