维生素d3的作用

维生素D3主要作用是调节钙磷代谢、促进骨骼健康，还参与免疫调节、细胞生长分化等生理过程，缺乏时可能引发佝偻病、骨质疏松等问题。

骨骼健康维护：促进肠道对钙、磷的吸收，维持血钙血磷平衡，支持骨骼矿化。儿童缺乏会导致骨骼发育异常，成人可能出现骨密度下降、骨痛等症状。

免疫功能调节：参与免疫细胞分化与功能调控，增强机体对感染的抵抗力。研究表明，维生素D3缺乏可能与自身免疫性疾病、感染风险增加相关。

特殊人群注意事项：老年人因皮肤合成能力下降、户外活动减少，需适当补充；孕妇哺乳期妇女应定期监测维生素D3水平，以保障母婴骨骼健康；婴幼儿需在医生指导下补充，避免过量摄入。

获取途径：可通过日照（每日15-30分钟适度暴露面部、手臂）、富含维生素D3的食物（如深海鱼类、蛋黄）或补充剂获得。健康成人每日推荐摄入量为400-800IU，具体剂量需根据个体情况调整。