脖子往右边转就疼怎么治疗

脖子往右边转就疼，通常提示颈部肌肉劳损或颈椎小关节紊乱，建议先通过休息、热敷等非药物干预缓解，若持续超2周或伴肢体麻木需就医。

1.肌肉劳损型：长期伏案、睡姿不良致右侧颈肌紧张，可通过每小时起身活动颈肩，用温毛巾热敷疼痛部位15分钟/次，每日2-3次缓解。

2.颈椎退变型：颈椎骨质增生或椎间盘突出压迫神经，需避免高枕、减少低头，急性疼痛期可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱。

3.姿势代偿型：长期单侧负重（如背包）导致颈椎代偿性侧弯，建议调整背包肩带平衡受力，进行靠墙站立收下巴训练，改善颈椎力线。

4.特殊人群注意：孕妇需避免剧烈按摩，可轻柔拉伸颈侧肌肉；老年人若伴头晕、步态不稳，需警惕椎动脉受压，及时排查颈椎稳定性。

日常建议每工作30分钟做"米"字操，避免单侧久坐；疼痛未缓解时，优先选择正规医院康复科或骨科评估，勿盲目推拿。