酸性体质怎么改善

改善酸性体质需通过科学饮食、规律作息、适度运动及必要时的医疗干预，关键在于维持人体酸碱平衡，避免过度依赖单一方法。

饮食调整：增加新鲜蔬果摄入，如菠菜、苹果等，每日饮水量保持1500~2000毫升，减少高糖、高盐及加工食品，避免长期过量食用肉类。

生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，每日保证7~8小时睡眠；适度运动，如快走、游泳等有氧运动，促进代谢废物排出，每次运动30分钟以上。

特殊人群注意：孕妇及哺乳期女性需在医生指导下调整饮食；糖尿病患者避免高糖食物，选择低升糖指数饮食；老年人应控制盐分摄入，预防高血压风险。

医疗干预：若存在慢性疾病（如肾病、代谢性酸中毒），需遵医嘱规范治疗，定期监测血气分析及电解质水平，避免自行服用酸碱调节药物。

避免误区：不盲目依赖“碱性保健品”，其效果缺乏科学依据；健康人群无需刻意追求酸性体质改善，维持均衡饮食即可。