肩周炎很疼痛怎么办

肩周炎疼痛急性期（通常1-2周内）可通过休息、冷敷或非甾体抗炎药缓解，慢性期（超过3周）需结合康复锻炼。

急性期疼痛处理：

减少肩部活动，避免负重或剧烈动作，可局部冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次），若疼痛明显，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症与疼痛。

慢性期疼痛管理：

进行温和的肩部拉伸与关节活动度训练，如钟摆运动、爬墙练习，促进局部血液循环，减轻粘连。同时可配合热敷放松肌肉，必要时在康复师指导下进行理疗（如超声波、针灸）。

特殊人群注意事项：

老年人需注意避免过度锻炼，以防骨折风险；糖尿病患者应控制血糖稳定，因高血糖可能延缓炎症消退；孕妇可在医生评估后采用轻柔按摩与静态拉伸，避免药物使用。

预防复发建议：

日常保持正确姿势，避免长期伏案或单侧负重，每工作1小时起身活动肩部，加强肩袖肌群力量训练（如哑铃侧平举），降低复发概率。