膝盖扭伤该怎么办

膝盖扭伤后，应立即停止活动并冷敷，24-48小时内采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，同时尽快就医明确损伤程度。

轻度扭伤（仅韧带轻微拉伤）：可通过休息、冰敷（每次15-20分钟，间隔2-3小时）、加压包扎（弹性绷带适度缠绕）、抬高患肢（高于心脏水平）缓解症状，一般1-2周可恢复。

中度扭伤（韧带部分撕裂）：需额外佩戴护膝或支具固定膝关节，避免负重行走，必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药（如布洛芬）减轻炎症，恢复期可能延长至4-6周。

重度扭伤（韧带完全撕裂或合并骨折）：需手术修复，术后需长期康复训练，期间应避免剧烈运动，可在康复师指导下进行关节活动度和肌力训练。

特殊人群注意事项：儿童青少年骨骼肌肉系统仍在发育，扭伤后恢复较快但易复发，需加强关节稳定性训练；老年人关节退变明显，恢复周期长，建议尽早接受专业评估，避免延误治疗导致慢性疼痛。